La Sophrologie

Grâce à la sophrologie, la personne suivie avancera doucement vers son objectif, défini au préalable ensemble. Elle aura les outils nécessaires pour l’atteindre, comme des exercices basés sur la respiration et une relaxation guidée par la voix respectant un protocole précis. Elle permet en effet de gérer les angoisses, l’anxiété, la douleur, voire la diminuer ou la faire disparaître si celle-ci est psychosomatique, elle améliore les troubles du sommeil, permet d’avoir un autre point de vue sur les événements de la vie et ainsi obtenir plus de sérénité et de résilience. Cette dernière a été créée par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.

En cabinet, voire à domicile quand il y a une impossibilité à se déplacer, la séance commence par un temps d’échange entre entre le sophrologue et le patient afin de créer un climat bienveillant. Ce temps d’échange sert également à connaître l’état de ce dernier le jour du rendez-vous, si l’individu a bien réalisé les exercices d’entraînement à la maison et ce que ces derniers lui ont apporté, voire sa progression. Puis vient le temps des exercices de relaxation dynamique, très doux, assis ou debout selon la convenance de chacun, basés sur une respiration ventrale et rythmée. Cet ensemble amène détente mentale et physique et baisse le niveau de vigilance de la personne afin de la préparer au mieux à la troisième phase de la séance. Cette dernière est la relaxation intense par le biais de la visualisation positive, guidée par ma voix, celle-ci se faisant assis ou allongé.

Enfin, vient le dernier moment, celui du 2ème échange, pendant lequel le sophronisé décrit son expérience après la pratique. Le sophrologue l’accompagne alors dans l’expression de ses ressentis. L’entraînement sera alors déterminé une nouvelle fois. Les 3/4 de la séance sont enregistrés afin que la personne suivie puisse réécouter et se relaxer chez elle, partout, ayant ainsi un accompagnement ciblé quotidiennement, à disposition, afin de progresser rapidement et durablement.

La sophrologie de groupe a pour but de faire découvrir la sophrologie au plus grand nombre, faire prendre conscience que chacun est capable de se détendre, de se relâcher,… Elle peut être utile au travail pour diminuer le stress dû aux objectifs, à l’école pour retrouver la confiance en soi,… Ce type de séance peut également rassurer pour un premier essai. Composées par moi-même suivant les offres ou par les particuliers eux-mêmes (entre amis, famille,..), pour des organismes ou des établissements professionnels. Les objectifs sont multiples et généraux. Le but étant d’accompagner un groupe vers la détente, la sérénité, le retour au calme, toujours dans la bienveillance pour tous.

Mes lieux d’interventions sont divers et variés : Plateforme santé Douaisis, MJC de Lambres, Hôpital Bois-Bernard, Centre Social de Masny, Lycée Rabelais de Douai, l’office du tourisme,..

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